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肌荒れに効果抜群!お肌にいい食べ物4つ

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お肌が荒れるとお化粧のノリもよくないし、

疲れて見えるし、悲しくなりますよね。

 

どうにかしてお肌をつるつるの状態にしたいけど、

どうすればいいのでしょう?

 

サプリメントや薬用化粧品に頼るのもいいけど、

体の中からキレイを取り戻すには

やっぱり食べ物が効果的です。

 

そこで肌荒れに効果がある食べ物を5つご紹介します。

 

「トマト」

トマトの赤色の正体は「リコピン」という成分。

リコピンは紫外線を浴びることで

肌表面にできる活性酸素を取り除く効果があります。

 

それにトマトには水溶性食物繊維もたっぷりなので、

腸内環境も改善されます。

トマトは、生で食べるのもいいけど、

実は過熱したほうがリコピンの吸収率がぐんとよくなります。

 

 

「はちみつ」

はちみつには強い殺菌作用と抗炎症作用が

あるので、肌荒れや腫れ物を鎮める効果があります。

1日大さじ1杯のはちみつでOK!

 

お湯でといて飲むとのども潤います。

はちみつには咳を止める効果もあるので

寒い季節には強い味方です。

ただし、1歳未満の子供には与えないようにしましょう。

 

「牡蠣」

乾燥でお肌が荒れがちな冬が食べごろの牡蠣も、

肌荒れに効果がある食べ物です。

 

お肌の新陳代謝を促す亜鉛が豊富で、

ビタミンや葉酸も含まれています。

 

また牡蠣1つで一日分の鉄分を補給できるほど

鉄分が豊富。

肌荒れの原因の一つ、鉄分不足も改善してくれます。

 

「ナッツ類」

ナッツ類は抗酸化作用のあるビタミンEや

鉄分が豊富な食べ物です。

 

特に血流をよくしたり、生活習慣にも効果があると言われる

オメガ3が豊富なくるみ

ビタミンEが豊富なアーモンドなどが

肌荒れにはおすすめです。

 

ただし、ナッツ類はカロリーが高いので

食べすぎには注意です。

 

いかがでしたか?

特別な食べ物ではなく、

身近にある食べ物にも肌荒れ改善効果があるのです。

上手に取り入れて、体の中からキレイになりましょう。

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