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スムージーで美味しく美肌&美白♪

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今、スムージーが人気ですね。

ダイエットや健康によい

と何かと話題になり、

レシピ本も多数出版されていますね。

 

スムージーは野菜や果物の栄養を生のまま手軽に摂れるので、

使用する野菜や果物の組合せで、いろんな効能が楽しめます。

 

なので、もちろん、

美肌や美白によい食べ物で作ると、

最高なのです。

 

そんなスムージーの中でも美味しくて、

効果バッチリなスムージーレシピをまとめてみました。

 

スムージーレシピ

ビタミンたっぷりゴーヤのスムージー

ゴーヤ(わたをとる)  2cm

グレープフルーツ   1/2個

オレンジ         1/2個

バナナ          1本

水             200cc

 

いちごヨーグルトスムージー

材料(1人分)

いちご         5粒

キャベツ        1/2枚

ヨーグルト       大さじ3

牛乳          30cc

はちみつ       大さじ1

 

レッドスムージー

果物や野菜の赤にはリコピンがたくさん含まれています。

リコピンには抗酸化力があり、

紫外線からお肌を守ってくれる働きがあります。

グリーンスムージーも体によさそうですが、

レッドスムージーは

特にお肌におすすめのドリンクなのです。

 

赤パプリカのスムージー

材料(1人分)

赤パプリカ  50g

ミニトマト   40g

いちご    40g

水       70cc

はちみつ  小さじ2

レモン汁   小さじ1

 

スイカスムージー

材料(1人分)

スイカ            200g

クランベリージュース   100ml

しょうが(すりおろし)   小さじ1/2

 

酵素たっぷりトマトスムージー

材料(1人分)

トマト    1/2個

パイナップル  60g

りんご      1/2個

はちみつ    大さじ2

水        50cc

 

甘~い人参スムージー

人参    1/2本

バナナ   1本

水      100cc

 

1.材料のヘタなどをとり、すべてミキサーに入れて

攪拌したらできあがり。

*人参などの固い食材は千切りなどにして、

少し小さめに切ってください。

 

スムージーには食物繊維もたくさん含まれているので、

便秘にも効果があります。

便秘が解消されるとお肌もきれいになるので、一石二鳥です。

 

ヨーグルトやバナナが入っているレシピは、

特に便秘にはよく効くのでぜひ試してみてくださいね。

 

ミキサーだと洗い物が面倒ですが、

ブレンダーを使うととっても手軽にできるので

もし、ブレンダーを持っているのであれば、

ブレンダーで作ることをおすすめします。

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